立夏养生

阅读次数:46 作者: 朱雅琴 发布时间:2019-05-07
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代表寓意:斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏。

气候特点:阳气逐渐隆盛,炎暑将临,雷雨增多,万物番秀。

立夏有三候:一候:蝼蝈鸣,二候:蚯蚓出,三候:王瓜生

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风俗活动:斗蛋、称人、饯春。

风俗食物:立夏蛋、光饼、五色饭。

养生防护:以动养身,以静养心,情志和畅,养阳防燥。

1、立夏草木卷

立夏是二十四节气中夏季的第一个节气,斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高,炎暑将临,雷雨增多,农作物进入旺季生长的一个重要节气。立夏之日,天地始交,万物并秀”。这时夏收作物进入生长后期,冬小麦扬花灌浆,油菜接近成熟,夏收作物年景基本定局,故农谚有立夏看夏之说。水稻栽插以及其他春播作物的管理也进入了大忙季节。所以,我国古来很重视立夏节气。据记载,周朝时,立夏这天,帝王要亲率文武百官到郊外迎夏,并指令司徒等官去各地勉励农民抓紧耕作。

2、立夏衣食卷

衣卷:立夏伊始,随着阳气逐渐隆盛,暑湿之气渐增,衣着方面既要凉爽舒适,亦要注意足部的防寒保暖,因为夏气通于心,足部受寒,则最易耗伤心阳;同时心属火,五色与红色相对应,针对平素阳虚体寒的朋友穿着打扮更宜以红色为主调,以助阳气之生发,尽量减少黑色调衣物。

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食卷:立夏时节,暑湿之气逐渐攀升,人们就会觉得烦躁上火,极易出现食欲不佳、呕吐、腹胀、大便不成形或粘腻不爽,口腔溃疡等症状,宜采取“增酸减苦、补肾健脾、化湿润燥”的原则,饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥,并搁凉后食用,也可起到健胃、驱暑的功效。

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3、立夏起居卷 

《素问·四气调神大论》:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,所以立夏起居要注意早睡早起,重视静养,避免运动过后大汗淋漓,耗伤精血。即夏季应晚睡早起,以顺应自然界阳盛阴虚的变化,同时适当的午睡以补充睡眠的不足,也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。

 

午睡一般应在午餐后15-30分钟,由于坐着睡和趴着睡都不利于消除疲劳,因此午睡应以卧姿为宜。午睡时间不宜过长(以一小时到一个半小时为宜)。另一方面,不可忽视主观上的调息静心。此外,尚可适当地进行使人心旷神怡的活动:适当地晨练,适当地娱乐,适当地避暑休养。

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4、立夏情志卷

夏气与心气相通, 立夏时节天气渐热,暑易伤心,高温天气易使人心躁。因此,应戒怒戒躁,保持神清气和、心情舒畅,通泄自如,以免伤心、伤身、伤神。炎热的天气难免使人心情烦躁,心为人的精神及一切行为活动之主宰,养心之道在平静,静可以固元气,元气固则万病不生,寿命长。所以说:心静可以通神明。若能保持笑口常开,恬淡虚无,不仅有利于改善血管功能,还能协调人体各脏器,使其保持正常状态。

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5、立夏防治卷

对应,也就是说夏季心阳最旺,提醒人们,在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注心脏保养。现代医学研究发现,人的心理、情绪与躯体可通过神经内分泌免疫系统互相联系、互相影响。此时不仅是情绪波动起伏,机体的免疫功能也较为低下,起居、饮食稍有不妥,就会发生各种疾病。

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特别是老年人,心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。所以,在立夏之季要做好自我调节、适当参加户外有氧运动利于血脉的舒畅。同时心神平静,神不外驰,相火不妄动,有利于避免心脑血管疾病的发生。

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立夏养生小贴士:

 

1、注重调摄情志,保持心情舒畅,忌大喜大怒,严防心脑血管疾病的发生;

 

2、适当参加动静相兼的功法如瑜伽、八段锦、五禽戏等,振奋阳气,疏通经络、调和阴阳。; 

3、饮食忌寒凉,少吃一些过于油腻的食物,同时还要避免熬夜。

4、如有身体不适或疑问,可至太湖县中医医院治未病中心垂询。

5、治未病科童主任电话:15349830116

 

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