今日大暑,这些养生要点请收好!

阅读次数:309 作者: 童涛 发布时间:2019-07-23
[字体:  ]

 

 

“小暑不算热,大暑三伏天。”随着温度一天天升高,大暑节气随之而至,养生要静心宁神、防暑祛湿。没胃口?推荐几款开胃小吃~

 

timg.jpg

大暑风俗

暑期天气湿热,针对气候各地形成了不同的习俗,在广东很多地方大暑时节有“吃仙草”的习俗;在浙江,有送大暑船祈福的习俗,认为不断流逝的河水能把疫鬼瘟神赶走;福建莆田人则吃荔枝“过大暑”;山东南部地区有在大暑到来这一天“喝暑羊”的习俗,即喝羊肉汤,认为要注意保护人体阳气,防止因避暑而过分贪凉,从而伤害了体内的阳气,体现了《黄帝内经》里所指出的“春夏养阳”的思想。

 

静心宁神度酷暑

按照中医理论,季节和五行、五脏是对应的,夏季属火,对应的五脏为心,如何“养心”就成为夏季养生的关键。

 

在暑天,气温过高本来就容易使人精神紧张,心理、情绪波动起伏,加上高温使机体的免疫功能下降,很可能出现心肌缺血、心律失常、血压升高的情况,所以养心是防止情绪起伏,预防疾病发生的好办法。

 

静以养心。《黄帝内经》针对夏季养生提出了总则,“夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。”要做到养心,首先要做到热爱生活,让心静下来。闭目养神、听悠扬的音乐、看优美的图画,或钓鱼、打太极拳等缓慢运动,都有利于调节精神、保持心情舒畅。

 

睡觉宁心。“热天睡好觉,胜吃西洋参”。夏天要有充足的睡眠,睡眠好,心情好,有利于心神的宁静。

 

大笑放心。笑是精神愉悦的一种标志,夏季气候闷热,易使血压升高,心烦意乱,这时若笑口常开,就能改善情绪,从而协调人体各脏器的功能。

 

 

 

 

微信图片_20190724171507.jpg

防暑祛湿话健康

 

 

夏季养生,盛夏防暑邪,长夏防湿邪,同时又要注意保护人体阳气,即《黄帝内经》里所指出的“春夏养阳”。

 

高温、多湿会影响到人体的散热,湿热相结,常常会导致旧病复发或病情加重。湿热困脾,还会导致消化功能减弱出现脘腹胀满、头昏腹泻等,湿热侵袭也容易导致感冒,因此要正确面对暑期的多发病。

 

防中暑。平时最好不要在10~16时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍。如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴太阳镜、涂抹防晒霜。还要准备充足的水。出远门要备防暑降温药品,如十滴水、人丹、风油精等,以防应急之用。

 

防感冒。夏季感冒多为暑湿感冒。暑湿感冒多表现为身热、微恶风、汗少、肢体酸重或疼痛、头昏重胀痛、咳嗽痰黏、鼻流浊涕、心烦口渴,或口中黏腻、渴不多饮、胸闷欲呕、小便短赤、舌苔薄黄而腻。湿邪容易犯脾,会导致脾胃的运化功能失调。所以,夏季感冒有时还会出现有脘腹胀痛、恶心呕吐、肠鸣泄泻等胃肠道症状。

 

夏季感冒的治则以清暑化湿、解表和中为主。可用于夏季感冒的中成药较多,如常见的藿香正气软胶囊、四正丸、保济丸、午时茶等。

 

防湿疹。夏季天气炎热,而且潮湿,湿疹跟湿气重有很大关系,所以在这个季节湿疹患者很多。一般表现为在皮肤表面出现红斑、小疙瘩、水疱等,大多比较痒。一旦发现湿疹,要积极治疗,如方法不恰当很可能造成皮肤感染,治疗起来更麻烦。可在野外采鲜马齿苋,回来洗净后煮水喝或者外用涂抹,可以起到祛湿清热的作用,对于治疗湿疹效果很好。马齿苋也可直接拌凉菜吃,既能当菜也能祛湿。而对于渗出较为严重的湿疹,用黄柏或者地榆30克煮水后热敷15分钟,能迅速缓解瘙痒和渗出。

 

timg (1).jpg

清淡开胃小吃

 

 

大暑期间,天气炎热,饮食应以适量、清淡为宜,不要过于贪食生冷食物,可以吃一些清凉消暑的食品。去池塘里采些荷叶,挖些莲藕,是这个季节不错的选择。南方地区有小暑吃蜜汁藕的习惯,将鲜藕用小火煨烂,切片后加适量蜂蜜当凉菜吃。也可以把藕切成薄片,用开水焯一下,加醋等凉拌。还可以把藕和排骨一起清炖。茯苓、扁豆、薏苡仁等食材熬成汤或粥消暑,另外,每天吃水果、顿顿新鲜蔬菜也有益防暑。

 

“六月大暑吃仙草,活如神仙不会老”。仙草又名凉粉草、仙人草,唇形科仙草属草本植物,是重要的药食两用植物资源。茎叶晒干后可以做成烧仙草,广东一带叫凉粉,是一种消暑的甜品。烧仙草本身也可入药,它的外观和口味均类似粤港澳地区流行的另一种小吃龟苓膏,也同样具有清热解毒的功效。

 

三色西米捞

 

 

【原料】西米50克、原味酸奶、西瓜、芒果、青提各100克(三人份,可用其他喜爱的水果代替)。

 

【制法】1.锅内煮适量的水,水开后加入西米,用木匙不时搅拌,煮至西米只有中间的一点点白芯后熄火,加盖焖5分钟。

 

  1. 将煮好的西米过冷水,冲洗至晶莹剔透不粘连时,放入玻璃杯中备用。

 

  1. 将西瓜、芒果挖出球状或其他形状,与洗净的青提一起备用。

 

  1. 将酸奶从冰箱中拿出,倒入玻璃杯中,上面点缀西瓜球、芒果球和青提即可。

 

【功效】健脾补肺、清热解暑。

 

【适宜人群】一般人群均可。

 

【不适宜人群】脾胃虚弱、肺寒咳嗽者。

 

老虎菜

 

【原料】柿子椒100克、黄瓜100克、香菜50克、葱白25克、甜面酱10克。

 

【制法】1.柿子椒洗净切片,黄瓜洗净拍段、切条,香菜洗净与葱白均切寸段。2.所有原料放入大碗,加入甜面酱,凉拌即可。

 

【功效】清热利水、生津止渴、健胃消食。

 

【适宜人群】一般人群均可,特别适合高血脂症、糖尿病患者。

 

【不适宜人群】脾胃虚弱者。

本文转自网络

 

 

扫一扫在手机打开当前页