处暑养生

阅读次数:192 作者: 童涛 发布时间:2019-08-23
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处暑天还暑,好似秋老虎。

代表寓意:《月令七十二候集解》曰:“处,去也,暑气至此而止矣。”“处暑”表 示炎热暑天结束了。

气候特点:气温下降、秋高气爽、秋老虎

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处暑三候:“一候鹰乃祭鸟;二候天地始肃;三候禾乃登。”此节气中,老鹰开始大量捕猎鸟类;天地间万物开始凋零;农作物即将成熟。

风俗活动:出游迎秋、放河灯、开渔节

风俗食物:吃鸭子

养生防护:以滋阴润燥为原则

一、处暑草木卷

处暑,是农历二十四节气中的第14个节气,是反映气温变化的一个节气,它是温度下降的一个转折点。“处”含有躲藏、终止意思,“处暑”表示炎热暑天结束了。

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处暑以后,我国大部分地区气温日较差增大,昼暖夜凉的条件对农作物体内干物质的制造和积累十分有利,庄稼成熟较快,民间有“处暑禾田连夜变”之说。处暑时节果树施肥以有机肥为主,俗话说:“秋施金,冬施银,春季施肥是烂铁”。处暑后雨水的增多,微生物的繁殖随之加快,给果树的根系造就了适宜的生长环境。这时节连作晚稻正处于拔节、孕穗期,是最需要肥料和水的关键时期,要注意灌好“养胎水”,施好“保花肥”,并加强以防治稻飞虱和白叶枯病为主的田间管理。

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二、处暑情志卷

处暑之后,大自然逐渐出现一片肃杀的景象,此时人们容易产生悲伤的情绪,因此在精神调养上,要注重收敛神气,使情绪安静,切忌大起大落。情绪要慢慢收敛,凡事不躁进亢奋,也不畏缩郁结。“心要清明,性保持安静”,在时令转变中,维持心性平稳,注意身、心、息的调整,才能保生机元气。

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正如《道德经》所言:“致虚极,守静笃。万物并作,吾以观复。夫物芸芸,各复归其根。归根曰静,静曰复命。复命曰常,知常曰明。”回归生命本真的要点在于尽量的使自己的心灵足以达到空虚寂静的极点,目的在于接纳天地之间的清气,接纳宇宙共振所产生的正能量,以顺应自然,以达天人合一的状态。

三、处暑衣食卷

“衣”卷

处暑时节,暑热尚未退尽,不宜过多过早地添加衣服,以自身感觉不寒为准,提高机体对低温环境的适应能力。但是,早晚比较凉了,注意增加衣服,以保护阳气。处暑时节,时值初秋,天气变化无常,“一天有四季,十里不同天”“若要安逸,勤脱勤换”。而对于体质较差的人,应多备几件秋装,做到酌情增减,随增随减。

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“食”卷

“处暑”期间,气侯逐渐干燥,要多吃些滋阴润燥的食物(如百合、葡萄、桔子等),避免燥邪伤害。同时少摄取辛辣之物、多增加酸性食物,以加强肝脏功能。对于寒凉之品,应少吃或者不吃,以防伤害脾胃之阳气,不利于阳气的收藏。处暑之后,气温逐渐下降,正式进入秋高气爽、五谷飘香的时节。

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正如诗人陆游所言,“四时俱可喜,最好新秋时”。这段时期,万物成熟,在农村到处是一派秋收的景象。由于此时物质丰厚,气候宜人,因此人们食欲大增。而且俗话说:“一夏无病三分虚”,在经历酷暑及“秋老虎”的肆虐后,人体比较虚乏。根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,这时已进入秋季进补的好时节。但是人们需要注意的是,进补不可滥补,应以清补、平补为主,即选用寒温之性不明显的平性滋补品来进补。

四、处暑起居卷

《黄帝内经》曰:“秋三月……早卧早起,与鸡俱兴”,秋天当早睡早起,以此滋养肺气,以适应秋天肃杀之气。要保证充足睡眠,改掉夏季晚睡习惯,争取晚上10点前入睡,以比夏天增加1小时睡眠为好。同时确保室内通风,尽量多开窗,使空气流动,让秋风涤荡暑期留在房内的热浊之气。室内还可以养些植物,如盆栽柑橘、吊兰、文竹等绿色植物,可以调节室内空气,增加氧含量。

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客厅适宜养植常春藤、无花果、猪笼草等。入秋之后应适当锻炼,此时锻炼的好处在于,在逐渐降低温度的环境中,经过一定时间的锻炼,能促进身体的新陈代谢,增加产热,提高对低温的适应力。秋季的运动可选择快走、登山、打球等,对于老年人来说,运动要以“不累”为标准,切忌出汗过多,加重秋燥。

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五、处暑防治卷

处暑,燥气当令,燥易伤津液,人容易出现口鼻干燥,咽干唇焦的燥症。因而,衣服不要加的太多,忌捂,但也不能过凉。所以,此时节要注意防燥,饮食起居均要适当的调节好。处暑气温下降明显,昼夜温差加大,人们一不小心就容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病,故有“多事之秋”之说。所以,早晚要注意适当的添衣保暖,避免感寒着凉;适当的参加体育锻炼,增强体魄。同时多食用一些滋阴润燥之品,以防燥邪伤津液。

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秋季防病小贴士:

1、注重收敛神气,使情志安宁,避免情绪大起大落。维持心性平稳,注意身、心、息的调整,回归生命虚静的本真,以利阳气的收敛,以顺应自然。

2、适当参加以静功为主的功法,如太极拳、瑜伽等,以利于阳气之收敛,从而调和阴阳。

3、饮食上多吃养阴润肺、性味偏酸的食物,少吃辛散、燥热之物。

(本文转自网络)

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