寒露养生:滋阴润燥、护阳御寒是重点

阅读次数:94 作者: 童涛 发布时间:2019-10-08
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10月8日进入寒露节气,寒露节气的到来意味着天气将从凉爽向寒冷过渡,降水会明显减少,天气会变得更加干燥。此时很多人容易出现口干舌燥、喉痛等症状。

 

那么该如何缓解秋天干燥带来的影响,并更好地在此时节养生调理?

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滋阴润肺对抗干燥

 

进入寒露之后,由于天气将逐渐转冷,并越来越干燥,如果调养不当,人体就会容易出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。

 

应对此类情况,从养生的角度来分析,饮食调养应以滋阴润肺为宜,少吃辛辣食物。

 

在饮食方面,每天应饮用足够的水。如觉得光喝开水不足以应付干燥的天气,可尝试早上起床后喝一杯淡盐水,晚上喝一杯蜂蜜水,加强滋润的效果,日常也可冲泡如枸杞菊花茶等具有滋润功效的茶饮,这对预防咽喉干燥肿痛有一定功效。再者,可多吃水份较多的水果,如雪梨、葡萄、柚子、水蜜桃等。

另外,可以选用沙参、玉竹等养生食材煲水或煲猪骨汤和莲子百合银杏粥,或蜂蜜糖水等较为滋润的食疗,具有较好的润肺滋阴功效。

在秋冬干燥季节食用润喉含片的方法防治喉干肿痛,这是一种治标不治本的方法,应以滋阴润肺的内在调养达到预防口感舌燥、咽喉肿痛效果为佳。

 

 

“寒露脚不露”

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冷热交替的气温变化时期,是人体容易受疾病侵扰的时期,此时脚部保暖显得尤为重要,因此,在起风下雨频繁的秋天,市民要做好脚部保暖,最好适时穿上保暖的鞋袜,切忌赤脚,以防“寒从足生”。

专家表示,秋天五行属金,六气属燥,而燥气容易伤肺,从养生的角度,在秋天时节市民要注意保护肺部。亦有研究表明,当人体脚部受寒时会引起肺部的微细血管收缩,导致肺部的纤维运动减弱,从而引致机体的免疫力下降,尤其是老人,秋天容易引发慢支或哮喘发作等,所以足部的保暖很重要,他建议,临睡前可以用热艾草水泡脚以温经通络。

另外,秋意渐浓,早晚清凉,除了注意脚部保暖外,外出也要注意适时添衣,睡觉莫贪凉,以防寒邪入侵。“可在出门前用手掌搓热大椎穴(一低头,颈椎上最隆起的位置)以帮助提升阳气,使阳气固卫体表,收缩毛孔,防止感冒。”专家说。

 

 

药膳润燥

进入秋高气爽的时节,市民若要防秋燥止咳嗽,除了平时多喝水外,还可以在每年的夏秋之交通过饮食调理,养阴润肺,健脾止咳,以预防呼吸道疾病的发生。推荐以下几条药膳方,可根据自己的情况选择使用:

 

 

五指毛桃无花果瘦肉汤(生津清热,健脾开胃)

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北芪南北杏核桃瘦肉汤(补气润肺固肾)

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对于喘咳患者或遇寒发作的老年性肺气肿、老慢支患者尤为适宜;

 

除了药膳外,一些应节的水果,如葡萄、马蹄、苹果、番茄、枇杷等以及牛奶、蜂蜜、罗汉果茶等饮料均有养阴润肺功效,市民可适当食用,而食用芝麻和糯米亦有助于润燥。

(本文转自网络)

 

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