【小寒养生】阴阳转换、冷至极点,顺时养生,健康过年

阅读次数:180 作者: 童涛 发布时间:2020-01-06
[字体:  ]

小寒料峭,一番春意换年芳。——今日小寒

今日5时29分

迎来小寒节气

伴随片片飘落的雪花

我们走进这一年之中

最冷的时节

1.gif

按公历来算

小寒是每年的第一个节气

从农历来看

旧岁已近暮,新岁将登场

寒冬已至,春天不再遥远

现在是一年中最寒冷的时候,也正是一年中阴阳转换的时候,所谓“阳极则阴,阴极则阳”,冷到了极点,养生也应该格外注意。

小寒起居重“三防”

中医认为,人体内的血液,得温则易于流动,得寒就容易停滞,所以保暖工作一定要做好,尤其是老年人。

1.防寒——要护头

小寒是一年之中最冷的时节,尤其要注意头部保暖,外出记得带帽。因为头部是人体的神经中枢所在,并且头为诸阳之会,所有的阳经都上达于头部。

2.防燥——内服+外用

除了多饮温水之外,还应适量补充蛋白质及脂肪,如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品,将水分“锁住”。

此外,还可以在暖气片旁边放置清水,或将干净的湿布放在暖气片上。

也可以使用加湿器,或用喷壶在你觉得干燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水。

3.防外感——双手摩擦面部

小寒是风寒感冒多发的时节,可在每日洗脸后用双手摩擦面部致生热,可增强御寒能力。

小寒强身有“四搓”

小寒时节阳气潜伏,利用空闲时间按摩身体可以促进血液循环,达到驱寒和调理身体的双重功效。

1.搓足心——暖脚补肾

不但可以补肾安神,对预防失眠也有很好的效果。

2.搓腹部——保健脾胃

长期坚持这么做,可以调理脾胃、预防便秘。

3.搓腰部——补肾壮腰

能疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾,对缓解腰部酸痛、预防腰肌劳损以及女性的痛经有很好的效果。

4.搓颈部——暖身驱寒

大椎穴位于颈后最突出的骨头下方,在人体督脉线上,是阴阳经交会之处。若外出归来全身发冷,可是试试搓揉大椎穴暖身。

小寒避病要“五动”

俗话说“冬天动一动,少闹一场病”,在阳光下的适当体育锻炼,能强身健体、增强御寒能力。

1.原地跑跳

冬季天寒,不愿意出门运动的朋友们可以选择跳绳或者原地跑跳运动,每天跳2-3次,每次10-15分钟,可使全身得到充分运动。

2.慢跑

有跑步习惯的人,仍可继续坚持,但一定要注意保暖并做好充分的热身运动,避免大汗淋漓,运动结束后及时换下汗湿衣物。

3.散步

每日在阳光中走一走,走到微微出汗时效果最好,既有益健康,还能放松心情。

4.太极拳

修习太极拳讲求“中正安舒,心静体松”,坚持练习可以达到收敛阳气,藏精蓄锐的作用。

5.踢毽子

踢毽子可有效地训练机体的协调性、柔韧性和灵活性,保护心肺功能,促使胃肠蠕动加快,延缓大脑衰老。

要注意的是,踢毽子前一定要做好热身运动哦~最好选择平坦的室内场馆,谨防摔伤。

2.jpg

 

小寒食疗“六必吃”

1.核桃

核桃仁还富含磷脂和维生素E,具有增强细胞活性、促进造血功能、增进食慾等功效,对提高身体健康、抵御寒冷大有益处。

2.羊肉

羊肉有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效,冬天吃羊肉,既能抵御风寒,又可滋补身体。羊肉最好是炖着吃,易于消化。

3.韭菜

韭菜又名起阳草,味甘、性温,能补肾助阳,温中开胃,降逆气,散瘀等。韭菜用来炒食或做馅都很适宜。

4.红糖水

红糖有“东方巧克力”的美誉,其好处在于“温而补之,温而通之,温而散之”,具有化瘀散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效。

需注意,煮过的红糖水比直接用热水冲泡的更易吸收,且更具补中益气、健脾、暖胃的功效。

5.黑芝麻

黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用,更有乌发养颜的功效。这类黑色食物能迅速补充热量、防感冒,冬季必不可少。

6.熟梨

这是因为梨具有润肺清热、养阴生津等作用。对于燥热咳嗽型患者熟吃梨还能增加止咳的效果。

这里有一个简单的食疗方供大家参考:取大梨1个,将梨挖洞,去梨核,装入适量蜂蜜,置于大碗中,隔水蒸熟吃。每日服用1~2次。

 (本文内容及图片均转自网络)

 

太湖县中医院治未病科简介

治未病科是集中医体检、养生、康复与治疗为一体的综合性中医预防保健科室。

我们的主要工作是“未病先防”、“已病防变”及“愈后防复”,主要服务于关注健康的未病人群,亚健康人群,慢性病、大病或手术后需要调养人群,养颜健体及中医体质偏颇人群。 

目前开展的主要服务有:中医健康体检(中医体质辨识及红外皮温检查)、中医健康咨询、慢病预防调理、中医膏方、冬病夏治、冬病冬治等。

科室特色治疗项目:三伏贴、三九贴、督灸、扶阳罐、穴位埋线、中药蜡疗及传统针灸,拔罐,刮痧,推拿等。

微信图片_20191203092640.jpg

扫一扫在手机打开当前页