面对疫情怎么“吃”?听听太湖县中医院的建议

阅读次数:78 作者: 吴婷 发布时间:2020-02-13
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一场新冠病毒肺炎的爆发,让全国人民都加入了这场没有硝烟的战争,天天“宅”在家里,生活可能失去了原有的规律,晚起晚睡、三餐并两餐、缺乏运动等等。其实在这样特殊的时刻,除了保持平和的心态,饮食也非常重要,让我们来听听太湖县中医院给大家的建议吧!

坚持合理膳食,通过均衡营养提高自身抵抗力:1、每天保证1500-2000ml的饮水量,多次少量,可饮温开水或淡茶水;2、多吃新鲜的蔬菜和水果,果蔬富含维生素C、E,能够抗氧化,调节免疫力;3、坚持一日三餐,补充优质蛋白质,包括瘦肉、鱼虾、奶类等,坚持每天一个鸡蛋;4、谷薯类食物要保证,每天可摄入200-400g,包括玉米、红薯、马铃薯等;5、适量增加优质脂肪摄入,烹调时可选用富含不饱和脂肪酸的植物油;6、对食欲较差者,应当适当补充维生素A、D等营养素;7、保持适量的个人运动,例如有氧健身操,简单易学,老少皆宜。

疫情依然汹涌,防控不能松懈,每个人尽到自己的力量,中华民族历来是一个英勇的民族,众志成城、万众一心,我们有信心一定能打赢这场疫情战,迎来春暖花开的时刻!(詹书周)

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